手帳にメモしている楽になった考え方

2021 9/19

2021.09.19 2021.09.19

おはようございます。お休みの日だからいつもより3時間遅く起きました。二度寝ってなんでこんなに気持ちいいんですかねー。暑すぎず寒すぎず良い季節です。そういや、何だか変な夢を見たなぁ。破茶滅茶すぎて笑っちゃう展開のものとちょっと悲しくなるものと。

むーん

ついつい引きずられそうになっちゃうけどリセットしよう。ANZEN漫才のみやぞんさんが「自分の機嫌は自分でとる」って言っていたそうなんですが、いい言葉ですよね。私はこれが下手くそだなぁと感じているので響きました。周りにいてくれる人もこれ出来ている人多いなぁ。みんなすごい。人間できてる。

脳科学者の茂木さんの「人生の仕分け」というのも取り入れたいなぁって思って手帳に書き出してます。その考えは

自分で努力すればコントロールできることは、ベストを尽くす
自分で努力してもコントロールできないことは、諦める

・・・あ、あきらめる！（ガビーン）

衝撃をうけました。あ、諦める・・・だと。でも、そっか。自分ではコントロールできない事であくせくしたりカッカしても仕方がないもんね。そういえば学生時代のバイト先で仲良くしてくれたおばさんも同じような事を言ってたなぁ。大人になるとそういう事があるからねって。ありがとう、おばさん。年に一度の年賀状のやりとりは楽しみの一つです。
自分で努力すればコントロールできることはベストを尽くす、これって自分でコントロール出来ないことを言い訳にして、コントロールできる事への努力を怠る言い訳にしちゃっていたかもなぁって。

例えば部下や子供に「なんで出来ないの！」って怒っちゃったり傷つく言葉をかけてしまう事もそうかなぁ。
自分で努力すればコントロールできることは、環境を整えてあげること。もし結果が予想と違ったものになったとしても自分以外の人間はコントロールできないこと。じゃあ、次は環境をどう改善すれば良いのか自分がコントロールできる範囲で考え実行することに力を注ぐ。結果に対して怒りをぶつけたりグチグチいうのはコントロールできる事から目をそらし怠っている自分から目を逸らしているのかもしれない。
・・・とは言え、そんなできた人間ではないので愚痴っちゃうけど。てへへ。でもそう考えると、自信が成長するチャンスが生まれてくるなぁーと思いました。

アドラー心理学の「自分の人生を生きる」というので「課題の分離」も手帳に書き出してます。

課題の分離「他者の課題に土足で踏み込まない」

その選択によってもたらされる結末を最終的に引き受けるのは誰か
放任ではなく知った上で見守る。希望する時は援助する用意があることを伝える
他者はあなたの期待を満たすために生きているのではナイ

※自分用にわかりやすく書き出したものなので言葉がちょっと変わっているのはお許しくださいm(_ _)m

・・・そ、そうだよね、なんかゴメンなさい

他者というのは家族もしかり。自分以外の誰か。友人も、親も、夫婦も、子供も、ととらえています。あなたのために、あなたを思って・・・が多かったんですよね。根本に染み付いているみたいで。勝手に土足で踏みこんで勝手になんか満たされないみたいな。文字に書き出してみたらなんて面倒くさい人間なんだ。頭の中では認識していたけれど文字にして認識すると抜群の攻撃力。ぐおぉ、なんかゴメンなさい。それでも仲良くしてくれてた人へ感謝だ。あのー、肩でも揉みましょうか？

この言葉達は手帳を新調しても書き写していて、思い出した時に見るようにします。3年？4年？書き写しているかな？書き始めた当初はモヤっとしたら見るようにしていて、そうするとふっと心が楽になりました。見る回数が多かったけれどどんどん減ってきて、そうすると心が軽くなってきて。凝り固まった自分ルールを手放せるようになってきたのかもしれません。最近はめっきり見なくなったので無意識に組み込めるようになってきたかな？

書き出してみると、自分軸がないというか影響されやすい人間なんだなぁって思います。どれも根っこの部分が一緒だと思うんですよね。これでまたズーンって凹んでしまうけれどブログの書き出しに戻って「自分の機嫌は自分でとる」。凹んだからといって大切な人にグチグチいったり負のオーラをなすりつけてしまっても何も生み出されないし、誰もいい気持ちにはならないから、

うむ、これがわしじゃ

「受け入れる」を手に入れた！です。
自分の好きなところや得意を見つけるというのは出来る人はできるだろうけど、出来ない人はできないと思うので、それが難しかったとしても、嫌いや苦手なもの失敗したなぁって思う事は思いつきやすいかなぁって。人間ってネガティブな事の方が印象に残るし目につくんだって。だからその嫌いや苦手や失敗で「どうせ、自分なんて・・・」にハンドルをきるんじゃなくて、「自分はそういう人間なんだな、うんうん、ま、そうだよね。そんなご立派な人間でもないですし、うん。はい、受け入れる。じゃあ、明日はありがとうをちょっと多めに伝えようかな」にハンドルを切るようにしました。受け入れて、小さなできることを実践して、できた、ヨシ！にする。それを重ねていく。

あれれ。今日はコロナによる環境変化で自分の生活がどう変わったかのブログを書こうと思っていたのに。書き出していったら全然違う話になってしまいました。汗

うん、ヨシとする

書き出した分だけ、下にえいっ。続きは後日書きたいと思います。